Kurse und Workshops


Progressive Muskelrelaxation - PMR 

 

Die Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson, kurz auch PMR genannt,

ist eine Methode, die zu den körperorientierten Entspannungsverfahren zählt.

Sie wurde in den 30’er Jahren von dem Physiologen Edmund Jacobson entwickelt und erfreut sich heute nach wie vor grosser Beliebtheit.

Nicht zuletzt ist das auf die relativ einfache Erlernbarkeit der Methode zurückzuführen sowie das günstige Verhältnis von Durchführung und erforderlichem Aufwand.

 

Die Methode basiert auf dem Prinzip des Wechsels von muskulärer Anspannung und Entspannung. Durch dieses Wechselspiel senkt sich der Muskeltonus in der Folge, was im Erleben bis zu tiefer Entspannung führen kann.

Nach dem Erlernen der Grundtechniken wird die Anwendung auf Alltagssituationen erweitert.                     

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Unter meiner Anleitung können Sie durch das Training in der Gruppe von den Erfahrungen und dem Feedback der anderen Gruppenmitglieder profitieren.  Speziell kann ich auf Ihre persönliche Situation und den Transfer der Übungserfolge in Ihren Alltag eingehen.

 

Die Progressive Muskelrelaxation ist grundsätzlich für jeden zu empfehlen, der ein Entspannungsverfahren erlernen möchte. Das Verfahren hat sich besonders effizient bei Angstsymptomatiken und –störungen sowie Stressphänomenen erwiesen.

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Der Kurs ist Krankenkassenanerkannt als Präventionskurs nach Paragraf 20

Abs. 1 SGB V. Dadurch werden Ihnen von Ihrer Krankenkasse ein Grossteil oder die gesamten Kosten des Kurses erstattet.

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                                                                                                                       Stone Photo by Aleksey Kuprikov from Pexels

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PMR - Kursdetails
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