Präventionskurse 


                                           Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.                                                                                                                                                                       (Arthur Schoppenhauer)   

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Präventionskurs

Stressbewältigung/ Stressmanagement

'Selbstsicher dem Stress begegnen'

 

Ein Stressmanagement-Training zielt darauf ab Grundlagen und Methoden für eine angemessene Stressbewältigung zu vermitteln. Es soll wirkungsvoll dauerhaften aktuellem Stresserleben entgegengewirkt werden, um chronischen Stresssymptomatiken vorzubeugen.

        Im Kurs wird die Kontrolle über eigene Stresssituationen und Stressreaktionen aufgezeigt und deren Umsetzung eingeübt, wodurch dem Stress dann selbstsicherer entgegnet werden kann.

Eine gesündere Work-Life-Balance wird angestrebt. 

                                     

Mit diesem ganzheitlichen Ansatz des Stressmanagement-Trainings werden neben Erklärungsmodellen von Stress vorallem Methoden und Verfahren effizienter Stressbewältigung wie Zeitmanagement, Positives Denken, Entspannungsverfahren etc. vermittelt.

Unterstützt wird das Programm mit praktischen Übungen und deren Umsetzung in den persönlichen Alltag. Die Gruppensituation und direktes Feedback ergänzen den Lernerfolg.

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Präventionskurs

Progressive Muskelrelaxation - PMR 

 

Die Progressive Muskelrelaxation, kurz auch PMR genannt, ist eine Methode, die zu den körperorientierten Entspannungsverfahren zählt.

Die Methode basiert auf dem Prinzip des Wechsels von muskulärer An-und Entspannung. Durch dieses Wechselspiel senkt sich der Muskeltonus in der Folge, was im Erleben zu tiefer Entspannung führen kann. 

Die Methode ist relativ leicht zu erlernen und kann gut auf Alltagssituationen angewandt werden.                     

                                    

Unter meiner Anleitung können Sie durch das Training in der Gruppe von den Erfahrungen und dem Feedback der Gruppenmitglieder profitieren. 

Speziell kann ich auf Ihre persönliche Situation und den Transfer der Übungserfolge in Ihren Alltag eingehen.

Die Progressive Muskelrelaxation ist grundsätzlich für jeden zu empfehlen, der ein einfach anwendbares Entspannungsverfahren lernen möchte.                                                            

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Beide Kurse sind Krankenkassenanerkannt als Präventionskurs nach Paragraf 20 Abs. 1 SGB V.

Dadurch werden Ihnen von Ihrer Krankenkasse ein Grossteil oder die gesamten Kosten des Kurses erstattet.