Präventionskurse
Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts. (Arthur Schoppenhauer)
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Präventionskurs
Stressbewältigung/ Stressmanagement
'Selbstsicher dem Stress begegnen'
Ein Stressmanagement-Training zielt darauf ab Grundlagen und Methoden für eine angemessene Stressbewältigung zu vermitteln. Damit soll wirkungsvoll dauerhaften aktuellem Stresserleben entgegengewirkt werden, um chronischen Stresssymptomatiken vorzubeugen.
Im Kurs wird die Kontrolle über eigene Stresssituationen und Stressreaktionen aufgezeigt, deren Umsetzung eingeübt, wodurch dem Stress dann selbstsicherer entgegnet werden kann.
Ziel ist eine gesündere Work-Life-Balance.
Auf der Grundlage dieses ganzheitlichen Ansatzes des Stressmanagement-Trainings kommen neben Erklärungsmodellen von Stress vorallem Methoden effizienter Stressbewältigung wie Zeitmanagement, Positives Denken, Entspannungsverfahren zum Einsatz.
Unterstützt wird das Programm mit praktischen Übungen und deren Umsetzung in den persönlichen Alltag. Die Gruppensituation und direktes Feedback ergänzen den Lernerfolg.
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Präventionskurs
Progressive Muskelrelaxation - PMR
Die Progressive Muskelrelaxation, kurz auch PMR genannt, ist den körperorientierten Entspannungsverfahren zugeordnet.
Sie basiert auf dem Prinzip des Wechsels von muskulärer An- und Entspannung. Durch dieses Wechselspiel senkt sich allmählich der Muskeltonus, was in der Folge zu tiefer Entspannung führen kann.
Die Methode ist relativ leicht zu erlernen und kann gut auf Alltagssituationen angewandt werden.
Unter meiner Anleitung können Sie durch das Training in der Gruppe von den Erfahrungen und dem Feedback der Gruppenmitglieder profitieren.
Speziell kann ich auf Ihre persönliche Situation und den Transfer der Übungserfolge in Ihren Alltag eingehen.
Die Progressive Muskelrelaxation ist grundsätzlich für jeden zu empfehlen, der ein einfach anwendbares Entspannungsverfahren lernen möchte.
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Beide Kurse sind Krankenkassenanerkannt als Präventionskurs nach Paragraf 20 Abs. 1 SGB V.
Dadurch werden Ihnen von Ihrer Krankenkasse ein Grossteil oder die gesamten Kosten des Kurses erstattet.
