Präventionskurse
Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts. (Arthur Schoppenhauer)
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Präventionskurs
Stressmanagement Training
Bei dem Stressmanagement Training sollen Grundlagen und Methoden für eine angemessene Stressbewältigung vermittelt werden.
Das Erkennen und Bewusstmachen von Stresssituationen, Auslösern und Reaktionen stehen im Vordergrund sowie das Erlernen und Trainieren von Verfahren zur besseren Stressbewältigung.
Hier kommen unter anderem Verfahren des Zeitmanagements, der Selbstinstruktionen und Entspannungsmethoden zum Einsatz.
Besonderer Fokus wird auf den individuellen Umgang mit Stress und den Transfer neu gelernter Bewältigungsstrategien in den Alltag gelegt; dabei kann insbesondere von dem Feedback in der Gruppe profitiert werden.
Langfristig gesehen soll mittels der Erhöhung der Kontrolle über eigene Stressreaktionen eine gesündere Work-Life-Balance etabliert werden.
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Präventionskurs
Progressive Muskelrelaxation - PMR
Die Progressive Muskelrelaxation, kurz auch PMR genannt, ist den körperorientierten Entspannungsverfahren zugeordnet.
Sie basiert auf dem Prinzip des Wechsels von muskulärer An- und Entspannung und kann mithilfe eines gezielten Trainings bis hin zu tiefer Entspannung führen.
Die Methode ist relativ leicht zu erlernen und ist gut auf Alltagssituationen anzuwenden.
Unter meiner Anleitung können Sie bei dem Training in der Gruppe von den Erfahrungen und dem Feedback der Gruppenmitglieder profitieren.
Speziell kann ich auf Ihre persönliche Situation und den Transfer der Übungserfolge in Ihren Alltag eingehen.
Die Progressive Muskelrelaxation ist für jeden zu empfehlen, der ein einfach anwendbares Entspannungsverfahren lernen möchte.
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Beide Kurse sind Krankenkassenanerkannt als Präventionskurs nach Paragraf 20 Abs. 1 SGB V.
Dadurch werden Ihnen von Ihrer Krankenkasse ein Grossteil oder die gesamten Kosten des Kurses erstattet.
